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Saudável sim! Reduza o sal de maneira inteligente na sua alimentação PDF Imprimir E-mail
Publicado por: : Rosiane Souza   
Sex, 09 de Setembro de 2016 08:46

Algumas dicas podem ajudar nessa missão, que pode parecer complicada à primeira vista

Você acha que consome certo o sal? Está de acordo com as recomendações diárias? Sabia que essa quantidade recomendada equivale a 1 colher (chá) sal? Se você quer ficar com sua alimentação saudável, não foque apenas nos carboidratos, gorduras e diminuição dos produtos industrializados: reduza seu consumo de sal, assim contribuirá para a saúde do seu coração e a prevenção da pressão alta. Para ajudar neste desafio, siga estas dicas: – Troque o sal por temperos frescos como salsa, manjericão, tomilho, alecrim, cebolinha, alho, cebola, entre outras; – Dispense os alimentos prontos e congelados, pois muitas vezes eles são ricos em sódio (2 g de sódio equivalem a pouco menos que 5 g de sal); – Leia os rótulos dos alimentos, preste atenção na tabela nutricional e lista de ingredientes; – Controle o sal e o sódio na cozinha, planeje seu cardápio para não cometer excesso; – Lanches podem ser vilões, prefira sempre frutas frescas, iogurtes, oleaginosas, como castanhas nozes sem sal, e barras de cereal; – Faça as refeições em casa sempre que possível, isso ajudará a fazer escolhas inteligentes;

 
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