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Veja como driblar seu “intestino preguiçoso” PDF Imprimir E-mail
Publicado por: : Rosiane Souza   
Ter, 12 de Julho de 2016 08:43

Problema pode ser melhorado pela alimentação

Levar marmita para o trabalho é ter aquele gostinho de refeição caseira todos os dias FOTO: thinkstock O intestino preso acontece por diversas causas, pode ser por estresse, doenças, ansiedade, alimentação errada, falta de hidratação, remédios etc. O desequilíbrio intestinal pode ser melhorado através da alimentação. Vamos a 10 dicas: Inclua diariamente fibras na sua dieta, através de verduras, legumes, frutas e alimentos integrais. Tenha uma boa hidratação ao longo do dia sempre. Água ajuda a amolecer o bolo fecal e facilita a evacuação. Diminua o consumo de carboidratos refinados como doces, pães brancos, bolos, balas, pirulitos, doces em compota, farinha branca, refrigerantes, sucos industrializados com açúcar, entre outros que prejudicam o movimento do intestino. Consuma alimentos probióticos, ou seja, que contêm organismos vivos benéficos à saúde e que auxiliam o bom funcionamento intestinal, como iogurtes, bebidas lácteas e leite fermentado. Acrescente ameixas secas, ricas em fibras insolúveis. Aposte na farinha de linhaça, quinoa, aveia, chia e farelos, pois todos contribuem com fibras. Tenha alimentação saudável e equilibrada diariamente, não apenas de segunda a sexta em “horário comercial”. Tenha rotina alimentar. Defina horários para as refeições. Faça atividade física. Durma bem.

 
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